Cómo Puede Conseguir Deshacerse De La Celulitis

Cómo Puede Conseguir Deshacerse De La Celulitis

Hasta ahora hemos dicho que con el fin de deshacerse de la celulitis que tiene que hacer algún tipo de entrenamiento con pesas y aumentar el peso de la pesa. La segunda cosa que mencioné fue que la forma de la pesa rusa obliga a usar los músculos que normalmente no usaría con el peso de la máquina o mancuernas y barras. La tercera cosa que hay que hacer para deshacerse de la celulitis que tiene que hacer algún tipo de entrenamiento cardio. Este será el tema central de este artículo.

Hasta ahora hemos establecido que necesitamos para construir el músculo para quemar grasa y reducir la celulitis no deseada. También hemos establecido que la forma de la pesa rusa obliga a nuestro cuerpo a utilizar más los músculos - que literalmente significa que estamos consiguiendo más fuerte más rápido y quemar más calorías y grasa corporal más rápido. Entonces, ¿hay una necesidad de hacer cardio?¿Podemos hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza con el fin de deshacerse de la celulitis?

Bueno, la respuesta es sí y no. La gran cosa acerca de cardio es que se quema muchas calorías durante el entrenamiento. Simplemente haciendo entrenamiento de la fuerza por sí sola no va a quemar la misma cantidad de calorías en forma de cardio durante la sesión. Sin embargo, cuando la sesión de cardio se termina, literalmente, dejar de quemar las calorías extra. Así que con el fin de continuar, es necesario hacer más cardio! Si tuviera todo el tiempo del mundo para caminar y correr y realizar otras formas de cardio, entonces esto no sería un problema! Si bien la pregunta es, puede cardio solo deshacerse de la celulitis? En mi propia experiencia personal, hubo un tiempo de aproximadamente 1-2 años en el que dejé de hacer por completo cualquier entrenamiento con pesas. Realmente pensé que el entrenamiento con pesas me hizo "voluminosos" y si quería bajar de peso debería centrarse sólo en cardio. Así que me cambié mis sesiones de entrenamiento para caminar, andar en bicicleta y la marcha ocasional. Durante este tiempo he hecho subido de peso y me di cuenta de un aumento considerable de la celulitis. ¿Qué fue mal? Esto fue justo antes de pesas descubriendo. También debo admitir aquí que mi dieta no era la mejor en ese momento. Así que una dieta pobre combinado con un poco de cardio ejercicios me hizo subir de peso y ver un aumento de la celulitis. Cuando empecé mi régimen de entrenamiento con pesas, decidí que ya era hora de limpiar mi dieta. Para máxima pérdida de grasa de una dieta saludable también es un deber! OK, así que con mis pesas que ahora estaba haciendo pesas y cardio combinado - matar dos pájaros de un tiro, así que ya no tenía que pasar 45 minutos de cardio y 45 minutos de pesos, lo que solía hacer en el gimnasio. Ahora estaba haciendo ejercicio unos 45 minutos 3 veces a la semana y he perdido peso y vi definición que nunca tuve antes. Los resultados fueron sorprendentes. La mejor parte era que yo no era voluminosa estaba empezando a mirar delgado y recortar. La mejor parte era que podía caber en la ropa nunca pudo antes.

"Pero usted dijo Fab 20 minutos 3 veces a la semana es todo lo que necesita, que estaba entrenando mucho más!" Le oigo decir. Ya que estamos hablando de la necesidad de cardio en este artículo, voy a referirme brevemente a esto aquí, pero para darle la justicia que se merece Voy a escribir otro artículo para explicar más a fondo. Así que estad atentos a eso. Llámame loco, pero yo no creo que menos es más. De hecho, yo todavía creía que cuanto más hago ejercicio más fuerte y más en forma que me había convertido. Así que incluso quería ejercer 4-5 veces a la semana con mi kettlebell! Supongo que sí, si realmente quería, pero que no necesita. Me encontré atado por el tiempo más adelante en mi formación y reduje mi ejercicio de 20 minutos 3 veces a la semana. Esto fue justo antes de mi embarazo y esta vez me hizo más fuerte y más en forma y que estaba haciendo menos. Mi cuerpo parecía el mejor que he tenido. Eso es todo lo que diré aquí y voy a entrar en detalles sobre esto más adelante.

¿Por qué es cardio por sí sola no es suficiente? La solución ideal es encontrar una forma de entrenamiento que aumentará su tasa metabólica basal, la velocidad a la que usted quema calorías cuando no hacer nada en absoluto. Haciendo hora de cardio solo es grande en ese momento. Como se puede quemar más calorías durante la sesión de entrenamiento con pesas simplemente solos pero al salir del gimnasio o la pista de atletismo, el extra de calorías quema por lo general se detiene allí. Sin embargo, cuando se hace el entrenamiento con pesas puede durar 24 a 48 horas después de haber completado su régimen de ejercicio. El entrenamiento con pesas sigue quemando calorías después del ejercicio ya que el cuerpo necesita para repararse a sí mismo a partir de ese entrenamiento. Esto significa que usted puede seguir quemando calorías adicionales sin hacer nada en absoluto para las próximas 24-48 horas! También la más pesada de levantar, más calorías que usted quema! Así que la combinación de los dos - cardio y entrenamiento con pesas con el kettlebell como su herramienta es una forma de entrenamiento metabólico - aumentar literalmente su tasa metabólica en reposo. Esto significa que cuando usted está haciendo nada de lo que se está quemando calorías - principales calorías. Para decirlo de otra manera, si usted podría funcionar con un peso en la mano - que se quema mucho más calorías que simplemente corriendo solo! Y usted va a quemar calorías mucho tiempo después de la carrera por el peso añadido.